עצום עיניים. הבא את עצמך למצב של רגיעה. העלה בדימיונך אדם שהיחסים שלך איתו בעייתיים. אדם שאתה איתו בריב. עימות. אדם שפגע בך קשות. נשום עמוק. הישאר רגוע.
ראה את הבן אדם הזה כיצור חי ונושם עם רגשות ורצונות, בדיוק כמוך. יצור חי שכואב לו. שקשה לו. שעושה טעויות לפעמים. שמצטער עליהן או שעדיין לא מוכן להצטער. בדיוק כמוך. לא משנה כמה גרוע מה שהוא עשה לך. יצור עם רגשות, כאבים וחולשות. בדיוק כמוך.
אחל לו כל טוב. באמת. מתוך כוונה. הצטער על כמה שכואב לו.
תפילה:
אם פגעתי במישהו, אני מצטער על כך.
אם מישהו פגע בי, אני סולח לו.
אם מישהו פגע בי ואינני מוכן עדיין לסלוח, אני סולח לעצמי על כך.
על כל עוול שעשיתי לעצמי, אני סולח לעצמי.
No comments:
Post a Comment